In 2012 verzorgt MTB-Noordwest een viertal westrijdtraingen gericht op de rijder die al wedstrijden rijdt of dit wil gaan doen. De trainingen worden verzorgd door Barbara Kreijtz. Barbara begeleidt sinds januari 2011 Bram Rood en andere ambitieuze wedstrijdrijders, geeft clinics voor scholen en bedrijven en voor individuen die de puntjes op de “i” willen zetten.
Naast het schrijven van trainingsschema’s, het begeleiden van de jeugd bij de fietsclub Swolland en het geven van clinics, is zij fitnessinstructeur en geeft zij in de wintertrainingen Fitness voor Fietsers.
Barbara woont in Amsterdam, maar is in Frankrijk is opgeleid tot MTB-trainer. Zij heeft daar ook jaren gewoond en gebiked. Voordat zij naar Frankrijk ging om 6 jaar lang zich alleen maar met mountainbiken bezig te houden was ze in Nederland al afgestudeerd aan de Academie voor Lichamelijke Opvoeding in Amsterdam, met veel ervaring in de buitensport en het speciaal onderwijs. Barbara is een ervaren instructeur die naast de grote lijnen van de mountainbiketechniek, ook heel goed naar details kan kijken bij elke biker over de houding en techniek. Op die manier kun je in korte tijd veel leren en krijgt iedereen persoonlijk tips. Zij is full-time met mountainbiken bezig.
Alle trainingen zullen op een zondag plaatsvinden. Tijd en exacte plaats zullen bekend worden gemaakt op een later tijdstip. Één van de trainingen zal rond Arnhem plaatsvinden omdat daar echt goed geklommen kan worden, de meeste trainingen zullen “gewoon” in Noord Holland plaatsvinden.
Trainingsthema’s die aan bod komen
1. Krachtuithoudingsvermogen
2. Sprint en tempo vormen – anaerobische trainingsstof in competitie, team, en individuele vormen
3. Klim training – in de omgeving van Arnhem; van korte klimmetjes op kracht en techniek, tot langere klimmen op de Posbank
4. Blok training op techniek – Technisch parcours in Nederland (Schoorl/Arnhem)
Vormen die worden gebruikt:
• Technisch parcours waarbij door de vele technische uitdagingen, er minder gelet wordt op de fysieke/fysiologische veranderingen. Bij grote vermoeidheid wordt de concentratie minder maar blijft de technische uitvoering belangrijk
• Intervaltrainingsvormen van 30 sec tot 4 minuten, waarbij verschillende (an)aerobische systemen aangesproken zullen worden. Deze oefenvormen zullen worden afgewisseld met duurvormen voor herstel tijdens de training
• Klimtraining; waarom, hoe, wat, wanneer…..lange beklimmingen (marathons) of korte steile, technische beklimmingen. Hoe ga je ermee om, hoe train je deze om direct erna weer optimaal mee te kunnen.
• Wedstrijdvormen op techniek, die als doel hebben het anaerobe systeem te trainen. Opnieuw; uitleg waarom en wanneer.
• Techniek parcours; voor de lol, omdat het moet, omdat het kan.
• Spelvormen
• Nabootsten wedstrijdsituatie (massastart; contact bij eerste beklimming; dalen met andere deelnemer voor je of achter je) – stukje psychologie van een wedstrijd.
Kosten en datums
De trainingen worden gegeven op de volgende zondagen in 2012; 22 januari, 5 februari, 19 februari en 11 maart.
De kosten bedragen € 80,- per persoon voor 4 trainingen van minimaal 3 uur. Van deze € 80,- komt € 20,- ten goede aan parcoursonderhoud en -aanleg in de regio.
De groep kan maximaal 16 personen groot zijn en vol = vol……
Aanmelden kan via het sturen van een email met daarin je NAW gegevens en leeftijd naar mtbtraining.nl
